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上海威才企業(yè)管理咨詢有限公司
壓力與情緒管理
參加對(duì)象：所有職場(chǎng)人
培訓(xùn)價(jià)格：4500/人（含：教材、午餐、茶點(diǎn)、稅費(fèi)）
培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)：2天
授課形式：公開(kāi)課
聯(lián)系電話：4006-900-901 / 17717312667（小威）
注：本課程可針對(duì)企業(yè)需求，提供內(nèi)訓(xùn)服務(wù)，歡迎咨詢！
近期開(kāi)課 COURSES NEAR FUTURE
- 2026年05月19~20日 蘇州
- 2026年09月15~16日 上海
課程背景 COURSE BACKGROUND
小提琴的琴弦如果沒(méi)有壓力（弦太松）就不會(huì)產(chǎn)生美麗的音符；但如果弦繃得太緊就有可能會(huì)斷掉。學(xué)習(xí)壓力管理并不是讓我們避開(kāi)壓力而是把壓力控制在適當(dāng)?shù)乃?，使壓力的程度能夠與自己的工作和生活相協(xié)調(diào)。
壓力測(cè)試：
（1）工作效率低 （2）工作興趣降低 （3）工作失誤增加 （4）病假次數(shù)增加
（5）非疾病導(dǎo)致的缺勤次數(shù)增加 （6）吸煙或飲酒量的增加（不吸煙者除外）
（7）食欲下降 （8）睡眠質(zhì)量下降 （9）與同事關(guān)系緊張 （10）與家人關(guān)系緊張
課程收益 PROGRAM BENEFITS
情緒是一把雙刃劍，如果處理得好，可以將阻力轉(zhuǎn)化為助力，幫你化解困境，讓你在生活中左右逢源。如果處理得不好，情緒就會(huì)失控，從而在憤怒的情況下做出一些非理性的言行舉止，害人害己。通過(guò)壓力管理和情緒管理訓(xùn)練，更好的提升自我管理能力和影響他人的能力，充分提升個(gè)人的抗壓性和情緒的“自我修復(fù)”能力。
這時(shí)，您及您的員工內(nèi)心都會(huì)悄然改變，會(huì)變得沉穩(wěn)、自信、達(dá)觀、親和。您及您的員工都會(huì)更加熱愛(ài)自己現(xiàn)在的工作與團(tuán)隊(duì)，懂得創(chuàng)造快樂(lè)，懂得用快樂(lè)之心去工作、用愛(ài)去生活，建立起積極向上的人生觀、釋放出強(qiáng)勁的影響力享受精彩的人生。
課程大綱 COURSE OUTLINE
模塊一：壓力管理
1. 什么是壓力？
2. 壓力的作用和價(jià)值
3. 壓力信號(hào)捕捉？
4. 人在壓力下的自我認(rèn)知（處理問(wèn)題時(shí)您常常扮演哪一種角色？）
5. 化解壓力的四維度法
6. 課程收獲：如何增加職場(chǎng)中的“個(gè)人彈性”（抗壓性）
7. 從接地氣的眾多職場(chǎng)案例中共同來(lái)分析、感受、提升
模塊二：情緒管理
1. 情緒 的力量
何為情緒？情緒對(duì)工作的影響
下屬在四種不同情緒狀態(tài)下的行為表現(xiàn)（重點(diǎn)分析）
哪些原因?qū)е逻@些不同情緒的產(chǎn)生（問(wèn)題背后的原因）
2. 情緒的自我管理（向內(nèi)）
情緒的自我控制
情緒的自我調(diào)節(jié)
3. 調(diào)節(jié)和影響對(duì)方的情緒（向外）
有效識(shí)別對(duì)方的情緒（敏感度提升）
有效影響對(duì)方情緒的方法
4. 課程收獲
工作和生活中有效駕馭自己的情緒
有效影響和調(diào)節(jié)他人的情緒
講師介紹 LECTURER
講師介紹 ：鄒老師 上海威才咨詢 首席講師
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